Kebanyakan wanita selepas bersalin menginginkan bentuk badan yang asal atau ideal. Namun, ia bukannya satu perkara yang mudah untuk dilakukan. Anda memerlukan kesabaran yang tinggi dan sentiasa cuba mengamalkan tips-tips dibawah.

1.Mengamalkan pemakanan yang seimbang

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, anda perlu memastikan pemakanan yang diambil adalah seimbang. Anda perlu mengambil banyak sayuran hijau dan buah-buahan serta makanan-makanan yang mempunyai serat tinggi seperti oat, kekacang, bijirin dan biji-bijian. Selain itu, anda juga perlu mengambil sumber protein dan karbohidrat yang mencukupi. Anda juga dinasihatkan agar mengurangkan makanan yang bergoreng dan makanan yang mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi.

2.Rehat secukupnya

Rehat yang secukupnya adalah salah satu cara yang dapat menurunkan berat badan. Ketika si manja tidur, anda juga perlu mengambil masa tersebut untuk tidur dan rehatkan badan. Kekurangan rehat boleh membuatkan kadar metabolisme dalam badan menurun dan ia boleh menyebabkan sukar untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, ibu dinasihatkan supaya mendapatkan rehat yang mencukupi agar dapat mengembalikan tenaga serta mendapatkan berat badan yang diinginkan.

3.Minum air secukupnya

Pengambilan air yang secukupnya dapat membantu anda untuk mendapat berat badan yang sempurna. Ini kerana minum air yang banyak dapat membantu menyingkirkan toksin di dalam badan serta dapat mengempiskan perut.

4.Bersenam

Bagi ibu yang baru lepas bersalin, anda dinasihatkan supaya membuat senaman-senaman yang ringan terlebih dahulu terutama sekali bagi ibu yang melahirkan melalui pembedahan. Ini kerana senaman yang berat boleh menyebabkan luka tersebut menjadi teruk. Anda dinasihatkan agar melakukan senaman seperti berjalan, senaman lantai pelvis dan regangan.

5.Memakai bengkung

Mengamalkan pemakaian bengkung secara konsisten dapat menjaga bentuk badan. Dengan pemakaian bengkung, ia dapat membakar lemak serta membuang lebihan angin di dalam badan. Selain itu, anda juga boleh meneruskan pemakaian bengkung walaupun tamat tempoh berpantang agar mendapat bentuk badan yang langsing.

6.Penyusuan badan

Penyusuan badan juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Menyusu badan bukan sahaja baik untuk bayi malah ibu juga. Ini kerana dengan menyusu badan ia dapat meningkatkan tahap metabolisme ibu serta dapat membakar banyak kalori.

Baca artikel-artikel lain:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *